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- 体内で合成できない9種類の必須アミノ酸のこと
- 筋トレ前中に飲む事により、筋肉の破壊（カタボリック）を防ぐ
- 翌日の疲労回復効果はバッチリ！
ダンベルトレーニングの悩みは、疲労の蓄積でした。
無理のない範囲でトレーニングをしているつもりでも、翌日以降も疲労が残ってしまうのです。
この状態でトレーニングをするとケガしたり疲労が蓄積されるので、二週間近く筋トレを休むこともありました。
週2～3回の筋トレを数週間したら、疲れがたまって二週間休む・・・？
これでは意味がありません。
そんな時、試しに飲んだハルクファクターEAAが予想以上の効果で驚きました。
- 筋トレ翌日も疲労感がない
- 少々追い込んでも疲労感なし
- おかげで毎週コンスタントに続けることができ、順調にレベルアップ
- バレーボール時の疲労回復効果にも◎
筋トレ翌朝の倦怠感がなくなり、トレーニングも順調にできるようになりました。
あれだけ悩んでいたのに、まさかここまで効果があるとは・・・
ということで、ここではハルクファクターEAAを紹介していきます。
EAA（必須アミノ酸）は運動に欠かせない！
EAAとは必須アミノ酸(Essential Amino Acids)の略で体内で合成できない9種類のアミノ酸のことです。
- メチオニン
- ロイシン
- スレオニン
- ヒスチジン
- フェニルアラニン
- リジン
- イソロイシン
- バリン
- トリプトファン
これらは食事で摂取する必要があるのです。
（しかしそんなに大事なものを、なぜ体内で合成できないのかな？）
ちなみに反対の非必須アミノ酸なんてのも11種類あるそうです。
なぜ必須アミノ酸が筋トレに必要なの？
筋トレをするとまず炭水化物がエネルギー源になり、さらに脂肪も燃焼されます。
ここまではいいとして、たんぱく質もエネルギー源として使ってしまう点が問題です。
たんぱく質を貯蔵しているのは筋肉。
筋肉をエネルギー源にしたら、せっかく増やした筋肉が破壊されてしまいます。
これを防ぐのがEAAなのです。
アミノ酸を体内に増やすことで、筋トレによる筋肉の破壊（カタボリック）を防ぐ。
だからこそ疲労回復効果だったり身体作りに効果があるのですね。
BCAAとの違いは？
BCAAもアミノ酸の一部であり、実はEAAにも含まれています。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
となると、EAA飲んでいればBCAAは飲まなくても良さそうな・・・
ただBCAAの3つのアミノ酸は筋肉を増やすために特に必要なもの。
それらを高濃度で摂れるので、使い方次第だと思っています。
EAAの使い方と注意点
トレーニング30分前とトレーニング中に飲んでいます。
注意点としては、一気にがぶ飲みしないこと。
飲み過ぎると下痢になるそうです。
私の場合、筋トレのインターバルに一口、ゴクッという感じで飲んでいます。
90分ほどかけて飲んでいるせいか、下痢にはなっていません。
多めに飲むと、お腹がゆるくなります。
ハルクファクターEAAの特徴
個人の感想です。
効果には個人差があります！
予想以上の効果だったので、ハルクファクターEAAを改めて調べてみると、しっかりパフォーマンスのサポートのために作られていることがよく分かりました。
トレーニングのためのこだわり
単にEAA入れました、ではなくトレーニングのための配合をしています。
トリプトファンの除外
まず感心したのは「トリプトファンを配合していない」点でした。
トリプトファンは睡眠に必要な物質だとは認識していましたが、トレーニングでは集中力の妨げとなるそうです。
ベータアラニン
さらにカルノシンの元となるベータアラニン配合も見逃せません。
カルノシンに抗酸化作用があることは知っていましたが、疲労回復効果は初耳でした。
カタボリックを防ぐEAAと疲労回復効果のあるベータアラニンの組み合わせは、トレーニングに効果ありそうな感じがジワジワしてきます。
人工甘味料不使用だけど…
個人的には人工甘味料不使用というのもヒットでした。
しかし味はイマイチ。
これをトレーニング中に飲み続けるのは辛い・・・
ということで、エクステンドも混ぜています。
エクステンドの併用も、疲労回復に一役買っているかもしれません
どんな感じで使っているの？
ハルクファクターEAAは筋トレとバレーボールをする時に使っています。
1リットルのボトルにEAAを入れて、それ以外に水を1～2リットルほど準備しています。
筋トレで使う場合
筋トレでは1リットルのボトルにエクステンドも入れています。
- ハルクファクターEAA：6～7スクープ
- エクステンド：1スクープ
これをトレーニング30分前に軽く飲むことにしています。
インターバルに一口ずつ
トレーニング中のインターバルに軽くゴクッと飲んでいます。
もっと水分が欲しい場合、別に準備した水を飲むようにしています。
EAAはあくまで疲労回復のために一口ずつ、
ゴクゴク飲みたい場合は水にしています。
これだけで筋トレ翌日の疲労感が違うので、本当に助かっています！
バレーボールで使う場合
バレーボールでは2～3時間ほど動くので、空腹でガス欠にならないようにCCDを入れています。
1リットルのボトルに・・・
- ハルクファクターEAA：6～7スクープ
- グリコ クエン酸&BCAA：1~2袋
- グリコ CCD：9杯分
これもインターバルに一口程度摂取しています。
EAAとBCAAで疲労対策、CCDでエネルギー補給してます
これを飲み始めて疲労感はかなり減り、翌日の筋肉痛も減りました。
ちなみに併用して水を2リットル程度飲んでいます。
さいごに
サプリを使う理由は大きく分けて二つあると考えています。
- 栄養補助のため
- 効果があるから
これまで私は前者、栄養補助の観点からサプリを摂っていました。
そのため飲んですぐに体感できるような感じではなく、数ヶ月ほど経過してから
「そういえば、効果あったんじゃね？」
というレベルのものが大半です。
しかしハルクファクターEAAは、最初から認めざるを得ない効果がありました。
「そういえば今朝は疲れてないぞ？」
ということに気がついた時、サプリひとつでここまで変わるのかと驚きました。
筋トレで使うサプリでオススメを聞かれたら、迷わずこれを勧めます！
